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여름휴가 후 피로, 영양학적 접근법

여름휴가는 일상에서 벗어나 몸과 마음을 재충전할 수 있는 소중한 시간입니다. 그러나 장거리 이동, 강한 햇볕, 활동량 증가, 불규칙한 식사 습관 등으로 인해 휴가 이후 오히려 심한 피로와 무기력감을 느끼는 경우가 많습니다. 이를 단순히 ‘휴식 부족’으로만 생각하고 잠만 자는 경우가 있지만, 피로 회복에는 체계적인 영양학적 접근이 필수입니다. 영양 불균형 상태를 방치하면 회복 속도가 늦어지고, 장기적으로는 면역력 저하와 체력 저하로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 수분·전해질, 단백질·아미노산, 항산화 영양소를 중심으로 휴가 후 피로를 효과적으로 극복하는 방법을 알아보겠습니다.수분과 전해질 균형 회복여름휴가 동안의 무더운 날씨와 야외 활동은 땀 배출을 크게 늘립니다. 땀은 단순히 수분만이 아니라 나트륨..
2.라이프&재테크/생활꿀팁 2025. 8. 12. 16:47
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