여름수면환경1 여름철 숙면 팁 완벽 가이드 여름철 포근한 숙면을 위한 환경 조성, 생활 습관, 음식 습관, 보조 아이템과 숙면을 방해하는 요인별 해결책까지 상세히 정리했습니다. 열대야에도 푹 잘 수 있는 방법을 지금 바로 확인하세요.1. 숙면에 적합한 최적화된 침실 환경 만들기권장 온도: 24~26℃, 권장 습도: 50~60% 유지에어컨은 취침 모드 또는 타이머(2~3시간) 설정—과냉·냉방병 주의 합니다.선풍기는 직접 바람 대신 간접 순환으로 체온을 서서히 낮춰 줍니다.암막 커튼·차광 블라인드로 낮 시간 실내 과열 방지 합니다.화이트 노이즈 기기, 귀마개, 수면용 안대로 소음과 빛을 차단 합니다.2. 여름철 수면을 돕는 생활 습관규칙적인 수면 루틴 유지: 매일 같은 시간에 자고 일어나야 합니다.카페인 제한: 취침 6시간 전 이후 카페인 음료 섭.. 2025. 8. 10. 이전 1 다음
