피로회복2 여름휴가 후 피로, 영양학적 접근법 여름휴가는 일상에서 벗어나 몸과 마음을 재충전할 수 있는 소중한 시간입니다. 그러나 장거리 이동, 강한 햇볕, 활동량 증가, 불규칙한 식사 습관 등으로 인해 휴가 이후 오히려 심한 피로와 무기력감을 느끼는 경우가 많습니다. 이를 단순히 ‘휴식 부족’으로만 생각하고 잠만 자는 경우가 있지만, 피로 회복에는 체계적인 영양학적 접근이 필수입니다. 영양 불균형 상태를 방치하면 회복 속도가 늦어지고, 장기적으로는 면역력 저하와 체력 저하로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 수분·전해질, 단백질·아미노산, 항산화 영양소를 중심으로 휴가 후 피로를 효과적으로 극복하는 방법을 알아보겠습니다.수분과 전해질 균형 회복여름휴가 동안의 무더운 날씨와 야외 활동은 땀 배출을 크게 늘립니다. 땀은 단순히 수분만이 아니라 나트륨.. 2025. 8. 12. 봄철 나른함 극복! 피로 풀리는 생활 습관 꿀팁 대공개! 안녕하세요! 벌써 봄이 넘실하고 근처까지 왔어요. 봄이 되면 따뜻한 날씨가 기분은 참 좋은데, 몸이 나른하고 피곤하며 축 쳐지는 느낌이 많이 들죠?햇볕을 받으면 괜시리 하품이 나오고 오후만 되면 몸과 머리가 따로 노는 듯이 축축 쳐지는 느낌...맞아요. 저희는 이건 '춘곤증'이라고 하죠. 이 춘곤증이란 녀석 때문에 하루가 너무 피곤하게 느껴지는 경우가 종종..아니 매우 많이 있어요. 저도 매해 봄이 되면 나른해지는 게 힘들더라고요, 어쩔 때는 아이들보다 늦게 일어나서 지각도 할 번한 적도 있었어요. 그래서 안 되겠다 싶어 여러 가지 방법을 찾아서 실천해 보았는데 생활습관 조금만 바꾸고, 기운에 좋은 음식들을 좀 챙겨 먹으니 확실하게 활력이 좀 돌더라고요. 그래서 오늘은 나른한 봄철을 타파할 수 있는 생활.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
